现代生活节奏快，不少人常感到疲劳、失眠、注意力不集中，去医院检查却查不出明确疾病——这很可能是亚健康状态。深圳中医药学会提醒，亚健康虽不是病，但长期忽视可能诱发慢性疾病，及时调理十分必要。
改善亚健康，中医强调“治未病”，从生活细节入手。首先，规律作息是关键。尽量在晚上11点前入睡，保证7小时左右睡眠，让肝胆经得到充分休养。其次，饮食有节。减少生冷、油腻食物，适当食用山药、小米、红枣等健脾食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
第三，适度运动。八段锦、太极拳等舒缓运动能疏通经络、调和气血，每周坚持3至5次，每次20分钟即可，不必追求高强度。第四，情志调摄。长期焦虑、压力大会耗伤气血，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松心情。
深圳中医药学会建议，若亚健康症状持续两周以上，可寻求专业中医师辨证调理，通过中药、针灸、推拿等方式改善体质。切勿自行盲目进补，以免适得其反。养成良好生活习惯，才是远离亚健康的根本之道。