总觉得睡不够、浑身没劲、注意力不集中，去医院检查却查不出什么毛病——这可能是身体进入了“亚健康”状态。深圳中医药学会提醒，亚健康虽不算疾病，但长期忽视容易埋下健康隐患，及时调理很关键。
改善亚健康，首先要调整作息。中医讲究“顺时而养”，建议尽量在晚上11点前入睡，让肝胆经得到充分休息。长期熬夜会耗伤气血，加重疲劳感。
其次，饮食上要少碰生冷油腻。很多人喜欢靠冰咖啡、冷饮提神，反而容易损伤脾胃。日常可适当食用山药、小米、红枣等健脾食物，帮身体恢复元气。
第三，动起来但别过度。八段锦、太极拳、快走都是不错的选择，每天坚持20到30分钟，微微出汗即可。过度剧烈运动反而会消耗气血，适得其反。
此外，情绪调节同样重要。压力大、思虑过多会暗耗心血，不妨试试按揉内关穴、太冲穴，或者睡前用温水泡脚，帮助身心放松。
深圳中医药学会建议，如果亚健康症状持续超过一个月，最好找专业中医师辨证调理，通过体质辨识制定个性化方案，别让小问题拖成大麻烦。健康不是等来的，从今天起，给身体多一点关注。